Mục Tiêu Nghề Nghiệp



truy Lượt Xem:256

Các bữa sáng tốt nhất để giảm bớt bệnh buổi sáng của bạn

Nếu bạn đang mắc bệnh buổi sáng , đôi khi điều cuối cùng bạn muốn làm là ăn sáng. Nhưng hãy kiểm tra các lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu của chuyên gia để giảm buồn nôn của bạn.
 

7 bữa sáng để giảm bớt bệnh buổi sáng của bạn

Gặp chuyên gia của chúng tôi: Henrietta Norton là tác giả của Hướng dẫn Dinh dưỡng Mang thai của bạn: Ăn gì khi bạn đang mang thai (xuất bản tháng 9 năm 2015, Ebury). 
 
Bơ smoothie: thay thế cà phê hydrating
 

Bơ smoothie: thay thế cà phê hydrating

Nếu bạn thậm chí còn hơi khát, nó có thể làm trầm trọng thêm buồn nôn, vì vậy hãy thay thế cà phê buổi sáng của bạn bằng ly sinh tố này. Gừng cũng giúp giảm buồn nôn. Làm cho nó: Đặt ½ một quả bơ, 1 quả chuối, một ít quả mâm xôi, sữa chua tự nhiên 120g, một nhúm gừng nghiền và 1 muỗng canh hạnh nhân trên mặt đất trong máy xay sinh tố. Whiz cho đến khi mịn.
 

Bạn hãy xem thêm link phía dưới đây

DIY muesli: giữa buổi sáng phân loại bệnh tật

Làm cái này vào đêm trước để nó sẵn sàng trong tủ lạnh hoặc đi làm. Nó chứa đầy protein và vitamin B6, làm tăng mức năng lượng và giảm bệnh tật. Hạt Chia hấp thụ 10 lần trọng lượng của chúng trong nước để làm giảm cảm giác buồn nôn. Làm cho nó: Trộn 3 muỗng cà phê quinoa mảnh và 3 muỗng canh cán yến mạch và đổ hơn 120ml sữa hạnh nhân. Thêm 1 muỗng canh hạt chia, ½ muỗng cà phê quế và 1 muỗng canh quả hồ trăn xắt nhỏ. Grate nửa quả táo và vỏ cam từ nửa quả cam trên đầu và trộn đều.
 
DIY muesli: giữa buổi sáng phân loại bệnh tật

Trứng trên bánh mì nướng nguyên hạt: bữa sáng trên giường

Trứng nấu chín là điều cần thiết để giảm bớt bệnh buổi sáng. Bạn cần một lượng sắt cao hơn trong thai kỳ, và thiếu khoáng chất này có thể làm giảm mức năng lượng và làm cho buồn nôn tồi tệ hơn - và trứng được đóng gói bằng sắt. Làm cho nó: Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa hoặc một miếng bơ trong chảo và rán trong hai quả trứng. Chiên nhẹ nhàng khi bạn nướng hai lát bánh mì nguyên cám. Khi lòng trắng trứng chín, lật trứng và đun nóng lòng đỏ thêm 20 giây nữa. Phục vụ trên bánh mì nướng.
 

Hạt và hạt: giải pháp quá ốm để ăn

Cơ thể của bạn đi vào một glucose nhanh qua đêm, có thể thêm vào bệnh buổi sáng sớm và để lại cho bạn cảm giác không thể đối mặt với thực phẩm. Hãy thử tỉa một ít hạt và hạt và buồn nôn của bạn sẽ nhanh chóng dễ dàng. Làm cho nó: Trộn một lựa chọn của hạnh nhân, quả hồ trăn và hạt điều với hạt hướng dương và bí ngô.
 
Hạt và hạt: giải pháp quá ốm để ăn

Oatcakes & bơ hạt: bữa sáng mang đi

Bệnh buổi sáng thường khiến bạn thèm ăn đường. Mặc dù nó hấp dẫn để đạt được cho một Đan Mạch, đường carbs chỉ một thời gian ngắn tăng lượng đường trong máu, do đó, bệnh tật sớm trở lại. Thay thế những loại bánh yến mạch này và protein trong bơ đậu phộng sẽ ổn định lượng đường trong máu của bạn, trong khi một ít quả việt quất thỏa mãn sự thèm ăn ngọt ngào đó. Làm cho nó: Lây lan 2 muỗng canh bơ đậu phộng trên hai bánh yến mạch, và đầu với một số ít quả việt quất.

Bạn hãy xem thêm link phía dưới đây

Cà chua trên bánh mì lúa mạch đen: bữa nửa buổi lười biếng

Bữa ăn nửa buổi ngon miệng này giàu vitamin C, D, E và B12, tất cả đều giúp giảm bớt buồn nôn cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho một vết sưng ngày càng tăng. Nó đủ nhẹ để không khiến bạn cảm thấy quá no. Làm cho nó: Đặt 5-10 cà chua mận trong một món nướng, rưới dầu ô liu và nướng ở 220 ° C trong 10 phút. Bánh mì nướng 2 lát bánh mì lúa mạch đen. Mash ½ bơ và mùa. Gấp trong 1 muỗng canh phô mai và thêm nước cốt chanh. Đổ cái này lên trên bánh mì nướng và rắc lên ½ muỗng cà phê hạt bí ngô và quả từ quả chanh. Top với cà chua rang và drizzle với dầu.
 

Cháo trái cây: năng lượng siêu tăng

Bữa sáng bổ dưỡng này cung cấp năng lượng giải phóng chậm, giúp ngăn ngừa bệnh tật một cách tự nhiên và tất nhiên, sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn. Yến mạch cháo có hàm lượng vitamin B6 cao, làm giảm bệnh tật, trong khi quế giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định, đồng thời giúp bạn tiếp thêm sinh lực. Làm cho nó: Thêm ½ chén cháo yến mạch và ½ cốc sữa vào chảo và đun nhỏ lửa trong 4 phút. Thêm một ít sữa để đạt được sự nhất quán mong muốn của bạn. Ăn với một nhúm quế và một ít quả mâm xôi.

Tags:
Bình luận

Bình luận

Các bài viết mới

Các tin cũ hơn

Không có tin nào